上班族每天朝九晚五地工作，眼睛酸痛、发胀、干涩、视力模糊……久坐伤的不仅只有脊椎，眼睛的健康分值也在流逝。特别是那些已经近视的打工人，是不是更加担心自己的视力会进一步下降？今天，唐河东方眼科医院专家就来为大家科普一下如何缓解眼疲劳。
长时间面对电脑，眼疲劳怎么办？
保持合适的用眼距离：眼睛与电脑屏幕的距离应保持在50-70厘米之间，避免过近或过远的距离给眼睛带来额外负担。
定期休息：每用眼20分钟，应抬头远眺20秒以上，让眼睛得到充分的休息。这被称为“20-20-20”法则，是缓解眼疲劳的有效方法。
调整屏幕亮度和对比度：确保屏幕亮度适中，对比度不过高，以减少眼睛的不适感。
使用防蓝光眼镜或贴膜：长时间面对电脑屏幕，蓝光会对眼睛造成损害。使用防蓝光眼镜或贴膜可以有效减少蓝光对眼睛的伤害。
成年后近视还会增长？
虽然成年后眼球发育已经基本完成，但长时间近距离用眼、不良用眼习惯、缺乏户外活动等因素仍然可能导致近视度数加深。此外，一些眼部疾病也可能导致近视增长。
1.保持良好用眼习惯：避免长时间近距离用眼，注意用眼姿势和距离。
2.增加户外活动：多参加户外活动，让眼睛得到充分的放松和休息。
3.定期眼科检查：成年后也应定期到专业眼科医院进行检查，及时发现并处理眼部问题。
4.采取个性化矫正方案：根据个人情况，选择适合的矫正方案，如佩戴眼镜、角膜塑形镜或进行近视矫正手术等。
唐河东方眼科医院专家温馨提示：如果眼睛持续干涩、疼痛等无法缓解，建议到专业眼科医院检查诊治。不建议自行滴眼药水，因为一些眼药水中含有防腐剂，不适合长期使用，同时还可能冲走正常的泪膜，因此滴眼药水需要遵医嘱。
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