儿童近视防控 你应该这么做
青少年近视日益成为危害我国儿童健康的主要问题之一。
今天给大家科普一下，我们的孩子应该如何做才能够尽量降低近视发展的速度。
1、户外活动
户外活动真的是老生常谈了，足够的光照是最有效延缓近视进展的手段之一。保证每天能够在10000lux的光照下活动两个小时，近视也很难进展！不必须是连续时间，累计时间也可以哦！
2、用眼习惯
一直看近处睫状肌处于持续紧张的状态，会造成视疲劳 ，调节力异常等问题，进而近视加重。
20-20-20法则是20分钟近距离用眼后就让眼睛休息20秒，在休息期间，目光离开屏幕，向20英尺（约合6米）以外的物体进行眺望，从而放松眼部肌肉。
3、电子产品
尽量减少电子产品的使用时间。电视优于pad优于手机，网课避免不掉的时候选用高亮度的电视或者投影为佳。
4、室内环境光
室内光线要整体明亮，台灯选用连续光谱的高亮度灯。白天室内可以选择靠窗，多接受自然光线。
5、饮食习惯
少吃含糖量高的食物，控制甜食。养成孩子不要挑食的习惯，可以多吃蔬菜、鱼类或者富含深海鱼油的食物。
6、良好睡眠
保证孩子至少八小时睡眠，十小时为佳。
7、运动
其实运动可以和户外结合到一起，所以推荐篮球 ，足球这类的活动很有效果，乒乓球的话是锻炼孩子的调节能力很好，也是不错的选择。
8、正常验光配镜
正规医院或视光中心验配合适的镜片。
9、在条件允许的情况下采用低浓度阿托品。
10、定期监测眼轴
最理想的眼轴长度每年增长速度低于0.2mm/年。
将以上的要点做到了，大多数孩子的近视都能够得到一些不错的控制效果。
写在最后的话：孩子的眼睛当然很重要，也充分理解家长着急的心情，但因为这个事情过于焦虑就不那么明智了。甚至埋怨，责骂孩子用眼过度就更不可取。
个人更建议可以在配合孩子近视防控的同时，融合进来一些亲子活动，比如一起踢踢足球，户外露营等。家长是孩子的榜样，很多时候，家长做好了，孩子自然就做好了。
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