炎炎夏日正在向你走来！许多伙伴已经早早开启了防护模式，集齐了各种防晒装备，防晒霜、防晒衣、遮阳伞......
我们在防止皮肤被伤害的同时，总是忽略了对眼睛的保护。
夏季是眼病高发期，强烈的紫外线照射、各种病毒细菌活跃、大量的甜品等都会给眼睛带来伤害。
今天东方眼科就跟大家分享几个夏季护眼小窍门～
01
眼睛比皮肤
更需要防晒
眼睛是对紫外线最为敏感的部位，比皮肤更为脆弱。
夏季日光强烈，眼睛容易被“晒伤”，过度暴露在紫外线下会导致急性泪膜不稳定。当眼表持续接触紫外线和空气中的污染物时，眼睛发生炎性反应的可能性增加，导致泪液分泌量下降和成分改变，进而诱发干眼。
防晒指南
尽量避免长时间在烈日下活动
户外运动尽量在清晨、傍晚或者阴天
外出佩戴墨镜、遮阳伞、遮阳帽。建议选择带有“UV400”标识的墨镜，才能有效隔离紫外线。
02
做好保湿
拒绝干眼
炎热的夏天，无论是在办公室还是在家里，都离不开空调。
空调会降低空气中的湿度，长时间处在这种环境中，当相对空气湿度在5%~70%之间时，泪液蒸发可随空气湿度降低而增高。泪膜过度蒸发会破坏泪膜的稳定性，进而引起干眼。
长期待在空调房里的上班族，每天盯着电脑屏幕工作，眨眼次数减少，眼表干燥。长此以往，容易导致眼表上皮细胞损伤，泪膜稳定性降低，从而引起干眼。
防“干眼”指南
工作之余，可以适当进行眨眼练习：闭眼2s，再闭眼2s，然后紧紧闭合眼睑
午间小憩或晚上睡觉前，可适当使用蒸汽眼罩，缓解干眼情况
觉得眼睛干涩的时候，可辅助使用无防腐剂的人工泪液
03
预防眼部感染
游泳、玩水、冲浪.....有水的夏天才是完美的~玩的开心的同时，也要警惕眼部感染。
泳池水、海水等，容易传播细菌和病毒。急性结膜炎俗称红眼病，是最常见的眼部感染性疾病。它最明显的症状就是眼部充血、不适、水肿及分泌物增加，严重时还会导致其他眼部并发症。
防“感染”指南
尽量选择水质好、污染少的游泳场所
配戴合适的游泳眼镜
玩水后，及时用干净水的水洗脸。注意眼睛和手部的卫生，不要用手揉眼睛
出现眼睛发红、干涩、疼痛、异物感、分泌物多等症状，应及时就医
避免使用公共毛巾等卫浴用品接触眼睛
04
少吃甜食
适量补充有益果蔬
左手冰淇淋右手冰奶茶，再咬一口慕斯蛋糕，这甜蜜的味道真让人快乐~
可是这样的“甜蜜”一旦吃多了，除了让你长胖以外，还会伤害到你的眼睛。
甜品里含有大量的添加糖，而糖在人体的代谢需要维生素B1的参与。维生素B1对保护我们的视神经有非常重要的作用，吃糖过量会大大增加维生素B1的消耗，容易引起视神经炎，眼睛会干涩、难受，看东西也会模糊不清。
另一方面，吃糖过多还会消耗我们体内的钙，缺钙会使巩膜弹性降低。在眼压影响下，眼轴会拉长，慢慢的就会引起近视或加速近视发展。
饮食指南
每人每日糖的摄入不超过25克
多吃含叶黄素和玉米黄素的蔬果，如羽衣甘蓝、西兰花、猕猴桃等。能改善视疲劳，预防眼部疾病
多吃含维生素C的蔬果，因为眼睛的晶状体中有高含量的VC，它作为抗氧化剂对眼睛起到保护作用。如西红柿、桔子、芹菜等
多吃胡萝卜、蓝莓、覆盆子等含β-胡萝卜素的蔬果。β-胡萝卜素在身体中转化成维生素A，而维生素A对眼睛正常行使功能是至关重要的
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